الخميس، 27 يوليو، 2017

فوائد اللوز - 39 فوائد مذهلة من اللوز للبشرة والشعر والصحة

39 فوائد مذهلة من اللوز (بدام) للبشرة والشعر والصحة

تم العثور على اللوز في البداية في شمال أفريقيا وغرب آسيا ومناطق البحر الأبيض المتوسط. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، وهي عالية في الألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة، مما يجعل القلب صحي. فوائد اللوز تقريبا لا نهاية لها!

الفوائد الصحية من اللوز

1. خفض الكولسترول


اللوز مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تسهل في خفض الكولسترول الضار (لدل). تناول اللوز كجزء من نظامنا الغذائي العادي يمكن أن تساعد في رفع الكولسترول هدل، أو "جيدة" الكولسترول، ومستويات. وفقا لبحث أجراه ديفيد جينكينز مد، الناس الذين يستهلكون حفنة من اللوز كل يوم خفضت مستوى الكوليسترول السيئ بنسبة 4.4٪، وأولئك الذين تناولوا حفنة كل يوم خفضت الكوليسترول السيئ بنسبة 9.4٪.

2. الوقاية من السرطان

الألياف الموجودة في اللوز يساعد في إزالة السموم من الجسم. فإنه يمكن الغذاء للتحرك من خلال الجهاز الهضمي أكثر كفاءة. هذه العملية تطهر الجهاز الهضمي. أصدر المعهد الوطني للسرطان دراسة تفيد بأن الوجبات الغذائية الغنية بالألياف تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. ولذلك، يمكن إدراج اللوز تحت الأطعمة التي تمنع سرطان القولون كما أن لديهم محتوى الألياف عالية. اللوز هي أيضا احتياطي ممتاز من فيتامين E، فيتوشيميكالز، وفلافونويدس، التي تسيطر على تطور خلايا سرطان الثدي.


3. حماية ضد مرض السكري

اللوز لديها مؤشر ستيمبي نسبة السكر في الدم (جي). وتظهر الدراسات أن اللوز لديها القدرة على خفض التصاعد بعد الوجبات في نسبة السكر في الدم. ولذلك، فإنها تساعد في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم وتوفير الحماية من مرض السكري.

4. تعزيز الطاقة الخاصة بك

اللوز غنية بالمنغنيز، الريبوفلافين، والنحاس، وكلها تساعد في تصنيع الطاقة. إذا كنت دائما على الذهاب، في محاولة صنع الخاصة بك اللوز شريط الطاقة، واتخاذ مصدر الطاقة معك.

5. منع عيوب الولادة


تحتوي اللوز على حمض الفوليك، وهو دفاع مؤكد ضد العيوب الخلقية. حمض الفوليك يلعب وظيفة كبيرة في نمو الخلايا السليمة وتكوين الأنسجة، وبالتالي، فمن المهم جدا لنمو صحي للجنين. ومن المرجح أن تلد النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك - من خلال تناول اللوز - أثناء الحمل، أطفالا بدون عيوب الأنبوب العصبي.

6. تحسين قوة الدماغ الخاص بك

قراءات علمية فوائد اللوز أظهرت أنها تحتوي على الريبوفلافين و L- كارنيتين، والمواد الغذائية التي تساعد في نمو خلايا الدماغ. تحتوي اللوز أيضا على مادة فينيل ألانين، وهي مادة كيميائية تعزز الدماغ تساعد على وظائفنا المعرفية. ينصح الأيورفيدا وجود خمسة اللوز غارقة في الماء أول شيء في الصباح كل يوم لأقصى قدر من قوة الدماغ.

7. تقوية العظام والأسنان

وتعتبر اللوز مصدرا جيدا للمغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم والفوسفور، مما يحول دون هشاشة العظام وتقوية عظامنا وأسناننا. اللوز أيضا توفير العناصر الغذائية الأخرى التي تحسن كثافة المعادن العظام وتعزيز النظام الهيكلي.

8. علاج لفقر الدم

ويحدث فقر الدم عندما تحمل خلايا الدم الحمراء كميات أقل من الأكسجين. اللوز تحتوي على النحاس والحديد والفيتامينات، التي تعمل كمحفز في تركيب الهيموغلوبين. لذلك، اللوز يمكن استخدامها كإجراء وقائي لفقر الدم.

9. صيانة الوزن


لا يسهم السعرات الحرارية المملوءة زبدة اللوز في زيادة الوزن. على العكس من ذلك، ساهم في فقدان الوزن حيث ساعدت الألياف الصحية والبروتين العالي على جعل المعدة تشعر بالكمال. هناك حتى اقتراح بأن هذه السعرات الحرارية قد لا يمكن استيعابها ولا يمكن أن تتحول إلى جنيه إضافي. ومع ذلك، تم العثور على الامتلاء من تناول زبدة اللوز، جنبا إلى جنب مع ملفها الغذائي، لجعل الناس تستهلك كميات أقل من الطعام غير الصحي في وقت لاحق من اليوم.

10. القلب صحي البروتين

أولئك الذين يبحثون لوضع على كتلة العضلات يمكن اختيار زبدة اللوز كما هو مصدر صحي للبروتينات. الدهون غير المشبعة في زبدة اللوز يخفض الكوليسترول ويساعد على إبقاء أمراض القلب في الخليج. يجب على الكبار الأصحاء تستهلك ما لا يقل عن 25٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون، ودهون صحية في القلب مع البروتين هو أفضل مسار لاتخاذ.


11. الأعصاب والعضلات

يقدم المغنيسيوم الموجود في زبدة اللوز مجموعة من الفوائد للجهاز العصبي وتقلص العضلات، حيث يلعب المعدن دورا في كلا الوظيفتين. كما أنه يساهم في التمثيل الغذائي الصحي والأنسجة العظمية. هذا شيء زبدة الفول السوداني لا يمكن أن تقدم.

12. مضادات الأكسدة

هذا هو ميزة أخرى أن زبدة اللوز على زبدة الفول السوداني. زبدة اللوز، مع فيتامين ه، له خصائص مضادة للأكسدة كبيرة التي تحمي الأنسجة من الأكسدة الضرر. فيتامين E هو مضاد للأكسدة التي يمكن أن تحييد الجذور الحرة. سوف ملعقة واحدة من زبدة اللوز رعاية ما يقرب من 30٪ من متطلبات فيتامين ه اليومية.

13. زيادة الهضم والتمثيل الغذائي

اللوز الحليب يحتوي على آثار سرية من الألياف. ومن المعروف أن الألياف له فوائد تعزيز الهضم. وهكذا، الحليب اللوز يخفف من مشكلة عسر الهضم إلى حد كبير. زيادة الهضم مسح السموم غير المرغوب فيها وغير الصحية من نظام الجسم البشري. هذا يزيد من معدل التمثيل الغذائي للجسم البشري.

14. زيادة التنبيه البدني

الحليب اللوز غني ببروتينات بناء العضلات. البروتينات تحسين صحة العضلات عن طريق إصلاح الأربطة التالفة والأنسجة. وهكذا، بل هو أيضا مشروب قيمة جدا والتغذية للرياضيين. تحسين صحة العضلات يقلل من التعب الجسم إلى حد كبير. وهكذا، الحليب اللوز يزيد من اليقظة الجسدية للجسم البشري.

15. يزيد التنبيه العقلي

اللوز الحليب غني بالبوتاسيوم. البوتاسيوم هو واحد من المعادن التي تشكل الشوارد في جسم الإنسان. هذه الشوارد هي الرسوم التي تعزز الذاكرة. وهكذا، حليب اللوز هو وسيلة طبيعية لشحذ الذاكرة الخاصة بك.

16. تقليل الحمى

إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة حرارة الجسم، ثم تطبيق المريرة الضروريات زيت اللوز على الجسم يمكن أن تقلل من درجة الحرارة قليلا جدا. السبب؟ ويقال أن اللوز المر يحتوي على عناصر قلوية لها سمية فيها. هذه الطبيعة تضع عقبة أمام الفطريات والفيروسات أو البكتيريا لنشر الحمى في جسم الإنسان. لكن السبب الأعمق لم يتم اكتشافه حتى الآن.

17. كما أن التخدير

عندما يتعلق الأمر خياطة صغيرة على الجلد الخاص بك أو نتف الأسنان، وزيت اللوز المر ويمكن استخدام مركب مخدر. المكون السمي يسمى جليكوسيد أميغدالين، والذي هو موجود في زيت اللوز المر الضروري، لديه القدرة على تحويل الأعصاب غير حساس مؤقتا بحيث أنك سوف تكون خدر الشعور بالألم. ولكن، تجدر الإشارة أيضا إلى أنه يمكنك استخدام زيت اللوز المر كمخدر مركب فقط خارجيا. يمكن استهلاكه داخليا جلب على مجموعة كاملة من المخاطر الصحية.

18. ديتوكسيفير الطبيعية

إن إزالة السموم عملية حاسمة، خاصة إذا كنت قد مرت مؤخرا بمرحلة تناول الطعام والحفلات. هذه الأحداث سوف تؤدي بالتأكيد إلى تشكيل سامة في الجسم بمعدل مفرط، مما يؤدي إلى تضاؤل ​​المزاج، والإجهاد، والجلد مملة، والشعور باهتة وهلم جرا. كما ذكر أعلاه، فإن المركبات السامة من زيت اللوز المر يخفف النظام الداخلي الخاص بك من السموم. لذلك، حقن زيت اللوز المر في جرعة صغيرة يمكن أن يحقق نتائج أكبر.

19. أشفي أنواع السرطان محددة

ويقال إن وجود سيانيد الهيدروجين في زيت اللوز المر له خصائص شفاء في أنواع معينة من السرطان. وقد نشرت هذه الحقيقة مؤخرا في دراسة طبية. على الرغم من أن البحث المتعمق لا يزال نداء ساعة في هذا المجال، ولكن ليس هناك شك في أنها أضافت الغار آخر إلى الحد الأقصى من زيت اللوز المر.

حتى تبدأ مع اللوز وإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك - كوجبة خفيفة، في عصير تكرير، أو في الخبز الخاص بك. يمكنك أيضا استبدال الحليب العادي مع حليب اللوز والدقيق مع دقيق اللوز والتمتع بفوائد هائلة.
لقد سمعنا جميعا أن اللوز لديها الكثير من الصفات والتجميل الفوائد الغذائية. ولكن، ماذا يمكن أن يفعلوا لتحسين بشرتنا؟ عدد قليل جدا من الناس على بينة من الجلد تعزيز الفوائد. نأمل أن تعلم المزيد عن ذلك سوف نشجعكم على تطبيقه بانتظام كجزء من نظام جمالك وتستهلك كجزء من النظام الغذائي الخاص بك.

 فوائد اللوز بينيت
الصورة: شوترستوك

20. العناية بالبشرة

هل سبق لك أن استخدمت زيت اللوز للبشرة؟ زيت اللوز مرطب رائع لأنه يحتوي على أولين حمض الغليكريد حمض اللينوليك. وهو يعمل على منع حب الشباب، والرؤوس السوداء، فضلا عن الجلد القاحلة والشائكة. كما أنه يوفر فيتامين E اللازمة لبشرة صحية. فإنه يساعد على جلب توهج لبشرتك وأيضا بمثابة مطهر معتدل للجروح. كما أنها تستخدم كزيت التدليك لزراعة الأطفال للمساعدة في نمو عضلاتهم.

21. حماية الجلد من التعرض الشمس

اللوز يحتوي على كمية وافرة من فيتامين E، والتي وصفت بأنها المغذيات الجلد ودية. الأطعمة الغنية بفيتامين E بمثابة درع ضد التعرض لأشعة الشمس وتقليل تلف الجلد. اللوز الحليب يمكن استخدامها لعلاج فعال حروق الشمس ومشاكل الجلد الأخرى.

22. الروائح التدليك النفط

النفط المستخرج من اللوز يستخدم أيضا كزيت الروائح لتدليك الجسم. زيت اللوز هو مناسبة لجميع أنواع البشرة كما أنه يحصل على امتصاصها بسهولة في الجلد ويعطي رائحة رائعة ومهدئة. فهو يغذي البشرة ويجعلها صحية من الداخل.

23. الطبيعي مرطب

يعتبر اللوز مرطب الطبيعي ويمكن بسهولة إعطاء المرطبات الكيميائية المحملة والأمصال تشغيل لأمواله. تطهير وجهك بدقة وتطبيق بضع قطرات من الزيت على وجهك. تدليك بشرتك في السكتات الدماغية التصاعدي بما في ذلك منطقة العين. تطبيقه يوميا سوف يؤدي إلى سلاسة وأكثر ليونة الجلد. زيت اللوز ليس له تأثير دهني ويحصل بسرعة استيعابها في الجلد. كما أنها لا تسد المسام.

24. علاج حب الشباب، الرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء

مشاكل الجلد مثل حب الشباب، والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء غالبا ما تسببها الأوساخ والنفط المحاصرين في مسام الجلد. الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في اللوز تسيطر على كمية النفط التي تفرزها الغدد الدهنية ومنع الانفجارات. عندما تطبق بانتظام، وسوف تلاحظ بالتأكيد انخفاض في حب الشباب. زيت اللوز يطبق على الجلد يهدئ الالتهاب ويقلل من الطفح الجلدي.

25. تقليل الدوائر المظلمة والعين منتفخ

زيت اللوز ولصق فعالة جدا لعلاج تحت العين الدوائر المظلمة. نقع اللوز في الماء وطحنه لجعل عجينة ناعمة. تطبيقه حول العينين وتركها بين عشية وضحاها. سوف خصائص الترطيب اللوز تخفف خط مزعجة وتقليل الدوائر السوداء والعيون منتفخ. هذا بالتأكيد سوف تعمل بشكل أفضل من الكريمات العين الجاهزة.

26 - الطبيعة التي تتحدى العمر

ويعتقد أن اللوز لديهم خصائص تتحدى العمر. تدليك الوجه مع زيت اللوز يحارب علامات الشيخوخة للحفاظ على البشرة نضرة والشباب. جعل قناع الوجه عن طريق الجمع بين العسل وزيت اللوز وعصير الليمون بكميات متساوية. استخدام هذا قناع الوجه بسيطة مرتين في الأسبوع للحد من التجاعيد وتنشيط بشرتك.

27. الجلد واضحة من الشوائب

التقشير ضروري جدا للحفاظ على نظام العناية بالبشرة المناسب. يمكنك استخدام اللوز لجعل فرك التقشير مذهلة. طحن اللوز غارقة وإضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1 ملعقة صغيرة من اللبن إليها. استخدام هذا كمقشر لتدليك بشرتك. هذا سيجعل الجلد حتى منغم وسوف مسح الجلد من الشوائب.

28. إزالة ماكياج والحد من التجاعيد العين

يعمل زيت اللوز كمزيل طبيعي للماكياج. صب بضع قطرات من زيت اللوز على وسادة من القطن وانتقد عليه بلطف عبر الوجه والعينين لإزالة ماكياج الخاص بك. كما أنه يعمل كما ممتازة تجاعيد العين المصل.

29. علاج علامات التمدد

الصفات المطريات لزيت اللوز تجعلها فعالة جدا لعلاج علامات التمدد. فإنه يقوي ويغذي الجلد عن طريق خلق مقاومة طبيعية لتمزيق. تسخين الزيت قليلا وتطبيقه على علامات التمدد. تدليك المنطقة باستخدام يديك في حركة دائرية لبضع دقائق. تطبيقه مرتين في اليوم لمراقبة الفوائد المثلى.

30. الغنية في المواد المضادة للاكسدة

اللوز غنية بالمواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية واقية التي تضاف بشكل مصطنع إلى العديد من الكريمات اليد. تطبيق عجينة اللوز أو زيت اللوز لترطيب اليدين والأظافر والبشرة.

لذلك، كل من عجينة اللوز وزيت اللوز هي الجلد الطبيعي ومنتجات العناية بالشعر مذهلة. بدء تطبيق على وجهك والشعر لاحظت الفرق.

فوائد الشعر من اللوز

31. تعزيز وتغذي الشعر

تحتوي اللوز على مواد غذائية صديقة للشعر مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحادية بالإضافة إلى فيتامين A و D و B1 و B2 و B6. هذه المغذيات تخترق فروع الشعر وجعل الشعر صحي وجميل. مزيج من الأحماض الدهنية والدهون في اللوز ينعم، ويقوي ويغذي الشعر.

32. تعزيز نمو الشعر

اللوز يحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي لوجود خيوط صحية. وغالبا ما يرتبط نقص المغنيسيوم بفقدان الشعر. وبالتالي، فإن استهلاك المغنيسيوم من خلال اللوز يساعد ليس فقط على الحفاظ على الأداء السليم للجسم ولكن أيضا تمكن نمو الشعر.

33 - علاج قشرة الرأس

تعاني من مشكلة قشرة الرأس؟ مزيج زيت اللوز وزيت النيم بكميات متساوية وتدليك على فروة الرأس. اتركيها بين عشية وضحاها ثم اغسلها في الصباح التالي للتخلص من قشرة الرأس. زيت اللوز يغذي ويرطب فروة الرأس لإزالة فلاكينس، في حين أن خصائص نيم النفط المضادة للبكتيريا علاج قشرة الرأس والتهاب.

34 - الحد من تساقط الشعر

تدليك فروة الرأس مع زيت اللوز مختلطة مع روزماري وزيوت اللافندر الأساسية للحد من تساقط الشعر. تطبيق بضع قطرات من الزيت على جذور الشعر وتدليك فروة الرأس في الاقتراحات الدائرية. اتركيها لمدة ساعتين ثم شامبو كالمعتاد.

35. للشعر سميكة وطويلة

الجمع بين 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع و 1 زهرة الكركديه. تسخينها لفترة من الوقت وتركها جانبا للسماح لها باردة. تدليك فروة الرأس معها لمدة 10 دقيقة. التفاف رأسك مع منشفة والسماح لها الجلوس لمدة ساعة. ثم غسله مع الشامبو، وحالة شعرك. تطبيق هذا كل أسبوع للحصول على الشعر سميكة وطويلة

36. للسيطرة على الشعر فريزي

تأخذ بضع قطرات من زيت اللوز وتطبيقه بخفة على الشعر. فيتامين E في ظروف زيت اللوز بصيلات الشعر وينعم الشعر المجعد لا يمكن السيطرة عليها دون جعل الشعر دهني.

37. للشعر لينة وحريري

للحصول على شعر ناعم حريري، مزيج مسحوق الحناء بالماء، بيضة و 2 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو وتركها بين عشية وضحاها. ضعه على الشعر واتركيه لمدة 4 ساعات. غسله وتجفيف شعرك. هذا سيجعل شعرك ناعمة وناعمة ويعطيها لون أحمر.

38. علاج التهاب فروة الرأس

التعرض المنتظم للغبار والحرارة والتلوث وتطبيق منتجات تصفيف الشعر مثل هلام الشعر وأدوات التصميم يؤثر سلبا على شعرنا، مما يجعله معطوبا وهشا. زيت اللوز يخترق عميقا في رمح الشعر ويخفف من نسيج فروة الرأس لعلاج التهاب فروة الرأس.

39. يمنع غراينغ الشعر

زيت اللوز هو أيضا مفيد جدا في علاج جميع أنواع مشاكل الشعر. فإنه يساعد على كبح تساقط الشعر وقشرة الرأس ويمنع شيب الشعر. فإنه يجعل شعرك حريري وبراقة جدا.

اختيار والتخزين

اللوز متاحة بسهولة على مدار السنة في أشكال كثيرة مثل قصف، ونشيلد، المملحة، المحلاة وحتى مسحوق. إذا وجدت متنوعة قصف، يهز. إذا كان خشخيشات الكثير، ثم هناك احتمالات كبيرة أن الشيخوخة أو تقلص. الاختيار بين اللوز المقذوف أو أونشيلد وتجنب شراء اللوز المجهزة. شراء اللوز البني المشرق في اللون، هي موحدة في الحجم ويشعر الثقيلة. وينبغي أن تكون خالية من الشقوق والبقع، وينبغي أن لا رائحة زنخ.

اللوز غالبا ما تتحول زنخ مع مرور الوقت. للتحقق من النتانة، وقطع اللوز في النصف وننظر إلى الجزء الأبيض. إذا كان الجزء الداخلي من اللوز صفراء أو لديه نسيج العسل، ثم يجب التخلص منها.

يتم تخزين اللوز المعلب بشكل أفضل في مكان مظلم بارد حيث يمكن أن تستمر بسهولة لمدة تصل إلى عام. يمكنك حتى تخزينه في الثلاجة. فإنه لن يغير طعمه بأي شكل من الأشكال. يمكن تخزين معجون اللوز في الثلاجة لأكثر من 2 أشهر. يمكنك أيضا تخزين اللوز في الثلاجة لتمديد مدة صلاحيتها. ولكن ختم اللوز بشكل صحيح لحمايته من تشكيل الجليد والرطوبة التي يمكن أن تؤدي إلى نمو العفن.

فتحت مرة واحدة، تخزينه في وعاء محكم أو مختومة باجي في مكان بارد وجاف. تجنب تعريض اللوز لروائح قوية لأنها يمكن أن تمتص بسهولة رائحة من مواد نفاذة أخرى إذا تعرضت لفترة طويلة. لا تحميها من الحشرات والآفات. يجب حفظ اللوز بعيدا عن الرطوبة لأقصى مدة الصلاحية.

الاستخدامات

اللوز هي واحدة من المكسرات الأكثر تنوعا في العالم كله. يمكنك إضافة اللوز إلى كل وجبة تقريبا والمطبخ. وتستخدم اللوز في المطبخ المغولي وإعداد أطباق حلوة. اللوز لها جوزي بعد طعم الحلو سارة. ويمكن الاستمتاع بها في كل من أشكال مملحة وغير مملحة. تحميص اللوز قبل خدمتهم يبرز طعمهم مقدد وزيتهم الصحي. وضع بعض اللوز على صينية الخبز الخاص بك ومشوي لمدة 10 دقيقة في 350 درجة فهرنهايت لتلك وجبة خفيفة لذيذة!

مشروب اللوز المحلى هو المشروبات الهندية شعبية جدا والتي تتم عن طريق استخدام حليب اللوز. مزيج حليب اللوز والفواكه والزبادي المجمد لجعل عصير لذيذ.

اللوز الجلد هو صالح للأكل ولكن لديه طعم المر. إذا كنت لا تحب الطعم المر، ثم يمكنك إزالة الجلد. شراء اللوز كله وقطعه قبل استخدامه مباشرة. اللوز المقشر يعمل بشكل جيد كما مقبلات جذابة على الكعك والكعك والحلويات الأخرى. يستخدم لصق اللوز في إعداد الحساء أو الخلل لإضافة الجسم والتغذية.

يتم رش اللوز المقشر سليفيريد على الحلويات، وخاصة طبق الحلو والآيس كريم. اللوز المفروم يعمل بشكل أفضل للحشو والطلاء. يستخدم اللوز أيضا لإعداد زبدة اللوز، التي الأذواق ببساطة مذهلة.

stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-almonds

فوائد زيت أركان للشعر والبشرة و للصحة

10 فوائد زيت أركان للشعر والبشرة
في كثير من الأحيان يسمى "الذهب السائل"، زيت أركان هو منتج عضوي المستخرج من حبات شجرة الأرغان، وهو الأصلي إلى المغرب. أنها غنية للغاية في المغذيات المفيدة بما في ذلك الأحماض الدهنية وفيتامين E. خصائصه تجعل من المفيد بشكل خاص للشعر والجلد، مما يجعلها خيار مستحضرات التجميل شعبية لكثير من المشاهير. انها ليست فقط للأغنياء والمشاهير، على الرغم من - يمكن لأي شخص جني فوائد زيت الأركان لجسمهم. وفيما يلي بعض من الاستخدامات الأكثر شيوعا.

1. فوائد زيت أركان لترطيب الجلد

الجلد-رطبة هو الأكثر شيوعا زيت أرغان كما مرطب الجلد لترطيب وتنعيم البشرة. مع ارتفاع فيتامين E ومحتوى الأحماض الدهنية، زيت الأركان هو المنتج المثالي لإعطاء الجلد دفعة طبيعية. انها تمتص بسهولة وغير دهني وغير-- مزعجة، مما يجعل من مرطب طبيعي كبير.

فمن السهل أن تستخدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الوجه والرقبة. ببساطة على نحو سلس بضع قطرات في الجلد باستخدام حركات فرك لطيف، كما تفعل أي وجه وجسم غسول.

2. فوائد زيت أركان للشعر

هير-تراتمنت ثبت زيت أرغان لجعل الشعر ليونة، أكثر حراقة وراقعة. هذا هو مكيف الشعر المثالي، ويمكن أن يساعد حتى لعلاج ينتهي الانقسام و ترويض الشعر فريزي. باستخدام زيت الأركان لشرط شعرك من السهل للغاية. ويأتي في عدة أنواع من التطبيقات والمنتجات ولديها العديد من الطرق لاستخدامها لنتائج مختلفة قررنا أن أكتب دليل متعمق لاستخدام زيت الأركان للشعر.

3. أنيق وتألق التصميم

لامعة على التوالي هيردو إلى قدرتها على ترويض الشعر المجعد وإعطاء تألق الشعر، كما يستخدم زيت أركان عادة كعامل تصفيف الشعر. فهو يجعل الشعر أكثر سهولة ويضيف تألق صحي وجذاب لأي أسلوب شعر. هذا هو خطوة مثالية لإضافة إلى روتينك اليومي بعد ضربة التجفيف. فرك بضع قطرات من زيت الأركان على النخيل الخاص بك ثم تمشيط أصابعك من خلال شعرك لتطبيق.



4. فوائد زيت أركان لمكافحة الشيخوخة

لا يعمل زيت الأركان كمرطب فعال فحسب، بل يمكن أيضا أن يعطي البشرة توهجا شبابا ويقلل من رؤية التجاعيد. تأثيره المضادة للأكسدة يجعل زيت الأركان مثالية لمكافحة الشيخوخة المنتج. فإنه يعيد مرونة ويترك الجلد الشعور سمنة و ليونة.

أفضل طريقة لتطبيق زيت الأركان لأبرز الآثار المضادة للشيخوخة هو تدليك بضع قطرات في وجهك والرقبة قبل النوم. وهو بمثابة مرطب ومكافحة أغر الكل في واحد.

5. ظروف الجلد الجاف

الناس الذين يعانون من الجلد الجاف أو ظروف مثل الأكزيما التي يمكن أن تترك الجلد الخام، قشاري وحكة سوف تستفيد كثيرا من زيت الأركان. فيتامين (ه) والأحماض الدهنية في زيت الأركان ممتازة لإصلاح الجلد التالف وتوفيرها مع العناصر الغذائية التي من شأنها منع المزيد من جفاف وتهيج. يحتوي زيت أركان أيضا على المكونات التي تهدئة الجلد. تطبيق كمية صغيرة من النفط مباشرة إلى المصابين الجلد وتدليك في بلطف يمكن أن توفر الإغاثة وتشجيع الشفاء.

6. فوائد زيت أركان لحب الشباب

حيث العديد من الزيوت والرطوبة يمكن أن تفاقم الظروف الجلدية مثل حب الشباب، زيت أركان في الواقع البلسم يعاني الجلد ويعزز الشفاء. حب الشباب هو في كثير من الأحيان نتيجة الجلد الدهني. منذ زيت الأركان غير دهني، فإنه يساعد على توازن الجلد عن طريق توفير الرطوبة الطبيعية. يحتوي زيت الأرغان أيضا على مضادات الأكسدة التي تساعد على شفاء خلايا الجلد التالفة والحد من الالتهاب.

تطبيق بضع قطرات من زيت أركان على الجلد المصاب حب الشباب بعد التطهير و الرطب الجاف يضمن أن يتم إدخال الرطوبة والمواد المغذية الأساسية لتنظيف، وجفاف الجلد. فرك في بلطف وتكرار مرتين يوميا يمكن أن تساعد على مسح حب الشباب معتدل وكذلك موازنة البشرة الدهنية أو الجافة.

7. الحماية والشفاء

مضادات الأكسدة في زيت الأركان مفيدة عموما للشفاء الجلد الذي هو غضب، متصدع، التالفة أو حتى حرق. فمن الأفضل استخدامها كوقائي للجفاف أو التهاب الجلد، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم لتسريع الشفاء. وتشمل خصائصه الحد من الالتهاب، ألم مهدئ وزيادة معدل الشفاء.

تمسيق بضع قطرات من زيت الأركان في التهاب أو تلف الجلد يساعد على تسريع عملية الشفاء.

8. الحمل

علامات التمدد هي قضية بالنسبة للعديد من النساء الحوامل، ولكن زيت الأركان هو الحماية المثالية ضد علامات التمدد والترهل، الجلد بعد الظهر. زيت أركان يزيد من مرونة الجلد بسبب فيتامين E المحتوى. باستخدام بضع قطرات من زيت الأركان لفرك الثديين، المعدة، أسفل والفخذين خلال فترة الحمل سوف يقلل من احتمال تطوير علامات القبيحة تمتد.

زيت أرغان هو أيضا فكرة للحفاظ على البشرة والشعر الناعمة وصحية ورطب خلال فترة الحمل.

9. فوائد زيت أركان للقدم، علاج اليد والأظافر

خصائص تليين زيت الأركان هي مثالية للأظافر هشة، والأيدي الجافة وتصدع، الجلد الصلب على القدمين. فإنه على حد سواء يرطب ويخفف من الجلد، وترك اليدين والقدمين لينة وناعمة والأظافر قوية وصحية. حاول تدليك بضع قطرات من زيت الأركان في البشرة واليدين والقدمين قبل النوم كل ليلة.

10. مرطب الشفاه

خصوصا في الطقس البارد أو الجاف، الشفاه يمكن بسهولة تصبح قرحة، الجافة و متصدع. زيت أركان هو المنتج المثالي لضمان الشفاه البقاء ممتلئ الجسم، لينة ونضرة. فرك قطرة أو اثنتين إلى شفاه جافة مثل بلسم - ولكن تأكد من مسح أي فائض.

كل هذا ... في زجاجة واحدة

أركان-أويلأفضل شيء عن زيت الأركان هو أنه يمكن استخدامه بأمان في شكله النقي ولا يحتاج إلى أن يشتري كعنصر في المستحضرات والمستحضرات والمرطبات. زجاجة واحدة من زيت الأركان هو تنوعا للغاية، ويمكن استخدامها لجميع هذه الفوائد. وهذا النفط معجزة تغيير الطريقة التي تعيش حياتك.

arganoilworld.com.au/10-argan-oil-benefits-for-hair-and-skin

فوائد السمك على الصحة

الفوائد الصحية للأسماك


حمية صحية

السمك هو قليل الدسم البروتين عالي الجودة. تمتلئ الأسماك مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 والفيتامينات مثل D و B2 (الريبوفلافين). الأسماك غنية بالكالسيوم والفوسفور ومصدر كبير من المعادن، مثل الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع كجزء من نظام غذائي صحي. الأسماك معبأة مع البروتين والفيتامينات والمواد المغذية التي يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتساعد على تقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية.

صحة القلب والدماغ

يعد تناول الأسماك مصدرا هاما للأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه العناصر الغذائية الأساسية تبقي القلب والدماغ صحية. اثنين من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وجدت في الأسماك هي إيبا (حمض إيكوسابنتاينويك) و دا (حمض دوكوساهيكسانويك). أجسامنا لا تنتج الأحماض الدهنية أوميغا 3 لذلك يجب علينا الحصول عليها من خلال الطعام الذي نأكله. يتم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في كل نوع من الأسماك، ولكن مرتفعة بشكل خاص في الأسماك الدهنية. بعض الخيارات الجيدة هي سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، السردين، الرنجة، الماكريل المعلب، التونة الخفيفة المعلبة، والمحار.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3:

  • يساعد على الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والحد من خطر الموت المفاجئ، والنوبات القلبية، وإيقاعات القلب غير طبيعية، والسكتات الدماغية.
  • مساعدة وظيفة الدماغ صحية والتنمية الرضع للرؤية والأعصاب أثناء فترة الحمل.
  • قد يقلل من خطر الاكتئاب، أدهد، مرض الزهايمر، والخرف، ومرض السكري.
  • قد يمنع الالتهاب ويقلل من خطر التهاب المفاصل.

الأهمية الثقافية

السمك هو رمز ثقافي هام في ولاية واشنطن الذي يحدد وسيلة ترفيهية وكذلك الروحية للحياة في شمال غرب المحيط الهادئ. فالسمك ليس مصدرا هاما للتغذية فحسب، بل إن صيد الأسماك وإعدادها وتناولها من الممارسات الثقافية والأسرية الهامة أيضا. وبالنسبة للقبائل الهندية الأمريكية في واشنطن، فإن الأسماك، وخاصة سمك السلمون، تشكل جزءا لا يتجزأ من حياتها، وتعمل كرمز لازدهارها وثقافتها وتراثها.

doh.wa.gov/CommunityandEnvironment/Food/Fish/HealthBenefits

فوائد الرياضة للعقل والجسم

فوائد الرياضة

ممارسة الرياضة البدنية جيدة للعقل والجسد والروح. وعلاوة على ذلك، الرياضة فريق جيد لتعلم المساءلة والتفاني، والقيادة، من بين العديد من الصفات الأخرى. وضع كل ذلك معا من خلال ممارسة الرياضة هو مزيج الفوز.

العديد من الرياضيين القيام بشكل أكاديمي أفضل

لعب الرياضة يتطلب الكثير من الوقت والطاقة. قد يعتقد البعض أن هذا من شأنه أن يصرف الطلاب الرياضيين من العمل المدرسي. ومع ذلك، فإن العكس هو الصحيح. الرياضة تتطلب التحفيظ، والتكرار والتعلم - سكيلزيتس التي هي ذات صلة مباشرة إلى العمل الطبقي. أيضا، يمكن تحديد مهارات تحديد وتحديد المهارات الرياضية يمكن نقلها إلى الفصول الدراسية.

الرياضة تعليم الفريق والعمل على تحقيق الأهداف

القتال من أجل هدف مشترك مع مجموعة من اللاعبين الآخرين والمدربين والمديرين وأعضاء المجتمع يعلمك كيفية بناء التآزر فريق الجماعي والتواصل بفعالية أفضل طريقة لحل المشاكل في طريقها إلى النصر. وهذا سيكون مفيدا جدا في الحياة عندما تواجه مشاكل في العمل، في المنزل، أو في أي ساحة.

الرياضة تقدم العديد من الفوائد الصحية

ومن الواضح أن الرياضة سوف تحسين اللياقة البدنية والوزن الأهداف. ومع ذلك، فإنها تشجع أيضا القرارات الصحية مثل عدم التدخين أو الشرب وتقديم فوائد صحية خفية مثل فرصة أقل من الإصابة بهشاشة العظام أو سرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة. أيضا، فريق العد عليك أن تظهر والعمل الجاد هو الكثير من التحفيز بالنسبة لك للوصول الى يوم الجمنازيوم في ويوم.

الرياضة تعزز احترام الذات

مشاهدة عملك الشاق تسديد وتحقيق أحلامك يجلب طن من الثقة بالنفس. إذا كنت تستطيع تحقيق شيء في الرياضة أو مع هدف اللياقة البدنية، ثم كنت أعلم أنك يمكن أن تحقق أي هدف آخر قمت بتعيين. هذه عملية مجزية ومثيرة جدا.

فوائد لعب الرياضة للتقليل من الضغط والإجهاد

ممارسة هو وسيلة طبيعية لتخفيف وتترك الإجهاد. أيضا، سوف على الأرجح جعل العديد من الأصدقاء الجدد على الفريق الذي يمكن أن يكون هناك بالنسبة لك كنظام الدعم. عندما تجد أنك تواجه الكثير من التوتر، يمكنك استدعاء زملائه والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية للتحدث بها وتشغيله بها.

الخميس، 8 يونيو، 2017

أنواع العدس وفوائدها الصحية

العدس هو نوع من البقوليات، يعد عنصرا أساسيا في أجزاء كثيرة من العالم. فهي عالية في البروتين، وانخفاض في الدهون، وهي مصدر جيد من الألياف، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ذكرت MayoClinic.com أن العدس هي أيضا مصدرا هاما من حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والفوسفور. العدس جعل بديل غير مكلفة ومريحة وصحية لمصادر الحيوانات للبروتين.

قيمة البروتين

العدس مرتفع في البروتين. تقول وزارة الزراعة الأمريكية قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لالمرجعية القياسية أن 1 كوب من العدس المطبوخ يحتوي على أكثر من 17 غراما من البروتين. العدس ليس بروتينا كاملا لأنه لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. العدس تفتقر إلى الأحماض الأمينية الميثيونين والسيستين. العدس سبروتد لا تحتوي على كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية التسعة. يمكنك الحصول على جميع الأحماض الأمينية اللازمة عن طريق الاقتران العدس المطبوخ مع الحبوب مثل الأرز.

العدس البني

العدس البني، النوع الأكثر شيوعا، ويمكن العثور عليها في معظم محلات البقالة. فهي خفيفة في نكهة، وغالبا ما وصفها بأنها ترابي ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من وصفات. العدس البني تخفف عند طهيها ولكن لا تزال تحمل شكلها. يمكن أن تصبح مشوشة إذا طهي وقتا طويلا. استخدامها للحصول على وصفات الحساء.


بوي، أو، فرنسي، أخضر، شوربة عدس

الأخضر الفرنسي أو العدس بوي هي أيضا شائعة. كانوا ينموون في الأصل في منطقة لو بوي في فرنسا، وبالتالي اسمهم. العدس بوي غالبا ما تعتبر متنوعة الأكثر لذيذ لأن لديهم طعم الفلفل. يستغرق وقتا أطول قليلا لطهي الطعام، ولكن العدس بوي تميل إلى البقاء حازمة. استخدمها في الأطباق التي تحتاج إلى أزمة صغيرة، مثل السلطات.

العدس الأحمر

العدس الأحمر يستخدم عادة في الأطباق الهندية والشرق أوسطية. فهي في الواقع العدس ماسور البني مع إزالة أعمدة. العدس الأحمر لديها خفيفة، نكهة حلوة. عند طهيها، فإنها تتحول اللون الذهبي. العدس الأحمر لا تحمل شكلها بشكل جيد جدا وتميل إلى أن تصبح موشي. استخدامها ل بوريس أو كمثخن لوصفة.

أنواع أقل شهرة

العدس بيلوجا، والتي هي صغيرة، سوداء وبراقة، تشبه الكافيار بيلوغا عندما المطبوخ. في كثير من الأحيان أكثر تكلفة من نظيره العدس البني، لديهم أقوى، نكهة ترابية. عندما يتم إزالة بدن العدس الأسود، يتم إنتاج العدس الأبيض. هذه هي أكثر اعتدالا بكثير في نكهة من العدس الأسود. العدس ماكاشيادوس هو المكسيكي متنوعة من العدس. حول نفس حجم العدس الأخرى، ماكاشيادوس لها طعم جوزي قوي جدا. كما أنها تستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق المكسيكية. ويمكن عادة العثور على هذه الأنواع أقل شيوعا من العدس في متاجر المواد الغذائية المتخصصة.

فوائد قشر الخيار للوجه و للبشرة و فوائد اكل قشرة الخيار



لا تتجاهل قشر الخيار لديها العديد من الفوائد الصحية. وتشمل الفوائد آثارها المفيدة في اضطرابات العين، ونقص فيتامين A & C، والإمساك وعظام واضطرابات العضلات.

ومع ذلك، قشر الخيار من الصعب تناول الطعام بسبب بشرته الخارجية وبسبب طعمه، ولكن الآن يمكنك التمتع بفوائده أيضا. السماح استخدام أولا مناقشة كيفية استخدام وتناول قشر الخيار للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية.

الخيار لديها خفيفة، ومنعش نكهة وهي إضافة لذيذة إلى أي سلطة، شطيرة أو طبق جانبي. وغالبا ما يتم تقشير الخيار، لأن الجلد الخارجي الخام يمكن أن يكون من الصعب مضغ وهضم. ومع ذلك، ما كثير من الناس لا يعرفون هو أن معظم القيمة الغذائية المفيدة للخيار ينبع من قشر. لذلك ترك قشر على جني كل من الفوائد هذا الخضار لهذا العرض.

مصدر الألياف

قشور الخيار غنية في الألياف غير القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف التي تجتاح من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك مثل مكنسة، وخلق السائبة البراز. كما أنه يساعد على تخفيف الإمساك وهو عامل مهم لإبقاء لكم العادية. من أجل اتباع نظام غذائي صحي، تحتاج النساء إلى 25 غراما من الألياف الكلية يوميا، ويحتاج الرجال إلى 38 غراما، كما يفسر معهد لينوس بولينغ. الجزء الداخلي لينة من الخيار يوفر بعض الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع آخر من الألياف المفيدة. الألياف القابلة للذوبان يجذب الماء ويشكل مادة سميكة التي يسافر من خلال القناة الهضمية الخاص بك، مما يساعد على تليين البراز الخاص بك. تتمتع ستة شرائح الخيار كبيرة مع قشر، أو حوالي 1 كوب، ويوفر ما يقرب من 1 غرام من الألياف - ومعظمها غير قابلة للذوبان.

فيتامين K المحتوى

الحفاظ على قشر على الخيار الخاص بك لجني فوائد فيتامين K المحتوى. فيتامين K يساعد على تنشيط البروتينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، وكذلك نمو الخلايا، ويساعدك على تشكيل جلطات الدم. معظم الخيار "فيتامين K الخيار يقع في قشر - كوب من الخيار مع قشر يحتوي على 49 ميكروغرام من فيتامين K، في حين أن الخيار مقشر يحتوي فقط 9 ميكروغرام.

بطبيعة الحال منخفضة في السعرات الحرارية

لأن شرائح الخيار مع أو بدون قشر هي بطبيعة الحال منخفضة في السعرات الحرارية، يمكنك وجبة خفيفة عليها دون الشعور بالذنب. كل شريحة توفر الحد الأدنى من السعرات الحرارية من 1 إلى 2. يمكن الاستمتاع بشرائح قليلة من شرائح الخيار غير المبشور الطازجة في فترة ما بعد الظهر تساعد في إعادة تزويد الجسم بالوقود دون تدمير النظام الغذائي الخاص بك.

مفيد للرؤية

قشور الخيار هي مصدر خفي من بيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A. بيتا كاروتين هو معروف جيدا لآثاره المفيدة على صحة العين والرؤية. في حين يأتي فيتامين (أ) في مجموعة متنوعة من المركبات، بيتا كاروتين هو نوع مع أعلى تركيز في قشور الخيار. على مدار اليوم، تحتاج النساء إلى 2،310 وحدة دولية من فيتامين (أ)، ويتطلب الرجال 3000 وحدة دولية، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. تقدم 1/2 كوب خدمة شرائح الخيار مع قشر 55 وحدة دولية من مجموع فيتامين (أ)، حوالي نصفها في شكل بيتا كاروتين.

نصائح استخدام قشر الخيار

الخيار له قيمة غذائية عالية، لذلك لا ينبغي تجاهلها. ويمكن استخدامه من خلال صنع عجينة وإضافة بعض كمية من العسل في ذلك لجعل طعمه أفضل.

الجمعة، 5 مايو، 2017

ما هو النبق ثمار شجرة السدر - فوائده


النبق أو النبگ أو السدر (Rhamnus) يعيش في المناطق الجبلية وعلى ضفاف الأنهار وينتشر بشكل واسع في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط. وهو جنس من النباتات يتبع الفصيلة السدرية من رتبة الورديات.



النبق هي ثمار شجرة السدر التي ذكرت في القرأن الكريم 4 مرات. وتتنوع ثمار النبق من صغيرة إلى كبيرة الحجم وتأخذ أشكالاً متعددة منها الكروي الشكل التفاحي ومنها البيضوي. طعم الثمار قبل نضجها غض لاحتوائها على المواد القابضة التي تزول عند النضج وتصبح لذيذة الطعم.



ثمار السدر حلوة المذاق مرتفعة القيمة الغذائية محتواها عال من الكربوهيدرات ويعتبر /الغلوكوز/ و/السكروز/ السكر السائد فيها علاوة على كميات ضئيلة من /الفركتوز/ و/الزايلوز مع محتواها العالى من فيتامينات (أ , ب , ج) وبعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد.


مسحوق ثمار النبق يماثل الحبوب في القيمة الغذائية. كان الناس يجففون ثمار السدر ويطحنوها في مطاحن خاصة بها لفصل الطبقة الخارجية المأكولة الحلوة ومن ثم استخدام دقيقها في صنع الخبز و الحلوى.

المناخ

تتحمل أشجار النبق الظروف البيئية المناسبة إلا أن أشجار النبق تحتاج لشتاء دافئ حيث لا يتحمل درجات الحرارة المنخفضة وبصفة عامة تنمو أشجار النبق في المناطق الحارة والمعتدلة.

التربة

ينمو النبق في جميع أنواع الأراضي بشرط عدم ارتفاع الماء الأرضي وتجود زراعته في الأراضي الرملية أو الصفراء. وأشجار النبق تتحمل الجفاف.

فوائد النبق ثمر السدر


  • يستخدم في قتل الديدان الحلقية وإزالة الرياح الغليظة (غازات المعدة) وذلك بعد غلي النبق وشربه فينظف المعدة
  • عصير النبق الناضج مع السكر يزيل الحرقة ويروي العطش
  • يؤكل قبل الوجبة وذلك لإعتباره فاتح للشهية
  • يمكن إعتباره منشط للجسم حيث بأكله يعيد للإنسان حيويته
  • تناول كمية كبيرة من النبق يدر الطمث عند النساء وقد يؤدي إلى الإجهاض